Ktl-icon-tai-lieu

BƠI LỘI GIÚP TĂNG CÂN

Được đăng lên bởi Ånh Lëë
Số trang: 2 trang   |   Lượt xem: 578 lần   |   Lượt tải: 0 lần
Bơi lội môn thể thao giúp tăng cân
Cập nhật: 02:00 28/08/2013
(webtangcan.com) - Hãy cùng tìm hiểu về môn bơi lội, môn thể thao giúp bạn có cơ thể cân đối tốt
nhất

Bơi lội là môn thể thao của sắc đẹp, không những giúp tăng cân mà còn phát triển chiều
cao, dáng đẹp, eo thon, là phương pháp mọi người lựa chọn.
Bơi là cách vận động tốt nhất cho những ai muốn tăng cân. Với lực cản của nước tác động vào
các cơ, kích thích giúp máu lưu thông tốt hơn và tăng cân hiệu quả.

Tùy thuộc vào thời gian bơi, và cách bơi có thể tăng lượng calo, giúp bạn cảm thấy đói nhanh và
ăn nhiều và ngon hơn. Ngoài ra, bơi vận động rất nhiều cơ bắp trong cơ thể, bạn bơi trong thời
gian 30-45 phút sẽ tăng 817 lượng calo. Bơi lội tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch, tăng chiều dài
cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt. Bơi lội giúp
tăng sản xuất hormone tăng trưởng. Oxit nitric và lactate là 2 yếu tố chính của sự tiết hormone
tăng trưởng. Đây chính là 2 yếu tố sản xuất sức đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh, mập hơn. Sau
đây là các cách bơi để tăng cân nhanh và hiệu quả, và còn phát triển chiều cao.
Bơi ếch
Đây là cách bơi giúp tăng cân hiệu quả nhất, để thực hiện cách bơi này, cần phải đạp, đá chân
nhiều về phía sau và sải cánh tay dài về phía trước. Điều này giúp cơ bắp giản nở, tăng chiều dài
cột sống và một số bộ phận khác của cơ thể.
Bơi tự do
Đây là tư thế bơi để phát triển cơ bắp giúp căng giãn tối đa các bộ phận cơ thể, tăng sự linh
hoạt. Và kích thích giúp ăn nhiều hơn.
Bơi sải

Khi bơi làm sao cho thân mình nổi trên mặt nước. Bạn không cần phải đạp chân thật mạnh mà
chỉ cần đạp nhịp nhàng thoải mái đều đặn là được. Hai bàn chân vẩy vẩy phần mu chân, phần
đùi uyển chuyển nhẹ nhàng. Tay phải lướt qua nước chứ không phải đẩy nước như bơi ếch. Bơi
sải đầu tiên tay quạt nước xuống dưới, ôm nước, quạt nước vào trong, quạt nước lên trên, thả
lỏng, kết thúc…
Cách thở khi bơi cũng giúp tăng cân, thở ra trong nước và hít vào ngoài không khí, nên thở ra
bằng lổ mũi và hít vào bằng cách há hốc miệng.
Đây là ba cách bơi giúp bạn có được cơ bắp săn chắc và tăng cân. Cảm giác đói và ăn ngon
miệng hơn. Khi bơi cần kết hợp với chế độ ăn phù hợp, như ăn nhiều trứng, đậu nành và bơ, là 3
loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả và tốt sau khi bơi cần phải cung cấp năng lượng. Nên
uống sinh tố trước khi bơi như vậy cung cấp năng lượng trong thời gian bơi.

...
Bơi lội môn thể thao giúp tăng cân
Cập nhật: 02:00 28/08/2013
(webtangcan.com) - Hãy cùng tìm hiểu về môn bơi lội, môn thể thao giúp bạn có cơ thể cân đối tốt
nhất
Bơi lội môn thể thao của sắc đẹp, không những giúp tăng cân còn phát triển chiều
cao, dáng đẹp, eo thon, là phương pháp mọi người lựa chọn.
Bơi cách vận động tốt nhất cho những ai muốn tăng cân. Với lực cản của nướcc động vào
các cơ, kích thích giúp máu lưu thông tốt hơn và tăng cân hiệu quả.
Tùy thuộc vào thời gian bơi, và cách bơi có thể tăng lượng calo, giúp bạn cảm thấy đói nhanh và
ăn nhiều ngon hơn. Ngoài ra, bơi vận động rất nhiều bắp trong thể, bạn bơi trong thời
gian 30-45 phút sẽ tăng 817 lượng calo. Bơi lội tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch, tăng chiều dài
cột sống, mở rộng bờ vai ngực, tăng mức năng lượng giúp phổi hoạt động tốt. Bơi lội giúp
tăng sản xuất hormone tăng trưởng. Oxit nitric lactate 2 yếu tố chính của sự tiết hormone
tăng trưởng. Đây chính là 2 yếu tố sản xuất sức đề kháng chothể khỏe mạnh, mập hơn. Sau
đây là các cách bơi để tăng cân nhanh và hiệu quả, và còn phát triển chiều cao.
Bơi ếch
Đây cách bơi giúp tăng cân hiệu quả nhất, để thực hiện cách bơi này, cần phải đạp, đá chân
nhiều về phía sau và sải cánh tay dài về phía trước. Điều này giúp cơ bắp giản nở, tăng chiều dài
cột sống và một số bộ phận khác của cơ thể.
Bơi tự do
Đây thế bơi để phát triển bắp giúp căng giãn tối đa các bộ phận thể, tăng sự linh
hoạt. Và kích thích giúp ăn nhiều hơn.
Bơi sải
BƠI LỘI GIÚP TĂNG CÂN - Trang 2
BƠI LỘI GIÚP TĂNG CÂN - Người đăng: Ånh Lëë
5 Tài liệu rất hay! Được đăng lên bởi - 1 giờ trước Đúng là cái mình đang tìm. Rất hay và bổ ích. Cảm ơn bạn!
2 Vietnamese
BƠI LỘI GIÚP TĂNG CÂN 9 10 103