Ktl-icon-tai-lieu

Chế độ giảm cân hiệu quả

Được đăng lên bởi napumpkin
Số trang: 6 trang   |   Lượt xem: 1102 lần   |   Lượt tải: 2 lần
Chế độ giảm cân này rất hiệu quả đấy bạn ạ!
Tìm hiểu về General Motor Diet
Đây là một chế độ dinh dưỡng để giảm cân được thực hiện trong vòng 7 ngày, nó
được thiết kế dành riêng cho nhân viên của General Motors, Inc. Chế độ này đã được
nghiên cứu và phát triển tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins (Mỹ). Sau đó, nó đã
được phê duyệt bởi hội đồng quản trị và được phép ban hành rộng rãi.
Tác dụng của chế độ ăn kiêng 7 ngày này là cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp
hơn lượng calo cần cho các hoạt động, từ đó giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không
gây biến chứng. Không chỉ thế, nó còn giúp cải thiện thái độ và cảm xúc của chúng ta.
Vì thế, sau 7 ngày, ta không chỉ cảm thấy trọng lượng cơ thể giảm đi mà tinh thần
cũng phấn chấn hơn.
Thực đơn ăn kiêng cho 7 ngày
Ngày thứ nhất
Kế hoạch ăn uống cho ngày đầu tiên là một chế độ ăn hoàn toàn chỉ với trái cây. Bạn
có thể ăn mọi loại trái cây mà bạn muốn, trừ chuối. Ta có thể ăn nhiều dưa hấu vì đây
là một loại quả được các chuyên gia khuyến khích cho thực đơn ăn uống của ngày đầu
tiên.
Tác dụng của các loại trái cây này là cung cấp calo cho các hoạt động của chúng ta
mà không hề gây béo. Đồng thời, nó cũng bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Bên
cạnh đó, các bạn cũng cần uống đủ từ 8 – 12 ly nước và tuyệt đối không ăn thêm bất
kỳ loại thực phẩm nào khác.

Ngày thứ hai
Ngày thứ hai là một ngày “ngập chìm” trong rau. Điều đó có nghĩa là bạn có thể ăn
mọi loại rau bạn thích mà không cần giới hạn số lượng. Các loại rau có thể mang lại
hiệu quả cao nhất cho chế độ ăn uống này chính là đậu, bông cải xanh, dưa chuột, cà
rốt, rau diếp, bắp cải… Hệ thống tiêu hóa của chúng ta sẽ trải qua một cuộc “đại tu”
với các món rau trong ngày thứ hai này.
Bên cạnh đó, các bạn cũng đừng quên cung cấp nước cho cơ thể với 8 – 12 ly nước
mỗi ngày nhé!

Ngày thứ ba
Ngày thứ ba là ngày của sự kết hợp giữa trái cây và rau củ. Tuy nhiên, các bạn cần
lưu ý loại bỏ chuối và khoai tây trong thực đơn của ngày thứ ba. Nó có thể khiến
lượng carbohydrat tăng quá mức cần thiết và làm giảm hiệu quả của quá trình giảm
cân này. Đặc biệt, nếu có cảm giác đói, các bạn hãy ăn thêm trái cây và rau và tuyệt
đối không động vào những đồ ăn khác nhé!

Ngày thứ tư
Chuối và sữa là thực đơn dành cho ngày thứ tư. Tuy nhiên, lượng thực phẩm mà
chúng ta sử dụng trong ngày thứ tư sẽ bị giới hạn. Trong cả ngày, các bạn chỉ được
phép ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa. Nó sẽ giúp chúng ta bù đắp lại lượng kali và natri đã
mất trong 3 ngày trước đó.

Ngày thứ năm
Chế độ ă...
Chế độ giảm cân này rất hiệu quả đấy bạn ạ!
Tìm hiểu về General Motor Diet
Đây là một chế độ dinh dưỡng để giảm cân được thực hiện trong vòng 7 ngày, nó
được thiết kế dành riêng cho nhân viên của General Motors, Inc. Chế độ này đã được
nghiên cứu và phát triển tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins (Mỹ). Sau đó, nó đã
được phê duyệt bởi hội đồng quản trị và được phép ban hành rộng rãi.
Tác dụng của chế độ ăn kiêng 7 ngày này là cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp
hơn lượng calo cần cho các hoạt động, từ đó giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không
gây biến chứng. Không chỉ thế, nó còn giúp cải thiện thái độ và cảm xúc của chúng ta.
Vì thế, sau 7 ngày, ta không chỉ cảm thấy trọng lượng cơ thể giảm đi mà tinh thần
cũng phấn chấn hơn.
Thực đơn ăn kiêng cho 7 ngày
Ngày thứ nhất
Kế hoạch ăn uống cho ngày đầu tiên là một chế độ ăn hoàn toàn chỉ với trái cây. Bạn
có thể ăn mọi loại trái cây mà bạn muốn, trừ chuối. Ta có thể ăn nhiều dưa hấu vì đây
là một loại quả được các chuyên gia khuyến khích cho thực đơn ăn uống của ngày đầu
tiên.
Tác dụng của các loại trái cây này là cung cấp calo cho các hoạt động của chúng ta
mà không hề gây béo. Đồng thời, nó cũng bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Bên
cạnh đó, các bạn cũng cần uống đủ từ 8 – 12 ly nước và tuyệt đối không ăn thêm bất
kỳ loại thực phẩm nào khác.
Chế độ giảm cân hiệu quả - Trang 2
Để xem tài liệu đầy đủ. Xin vui lòng
Chế độ giảm cân hiệu quả - Người đăng: napumpkin
5 Tài liệu rất hay! Được đăng lên bởi - 1 giờ trước Đúng là cái mình đang tìm. Rất hay và bổ ích. Cảm ơn bạn!
6 Vietnamese
Chế độ giảm cân hiệu quả 9 10 609