Tìm hiểu về hội chứng sợ chật hẹp : những cơn hoảng loạn thầm lặng

Bạn có từng cảm xúc tim đập nhanh, thở gấp với muốn thoát khỏi một không gian chật hẹp? ví như câu vấn đáp là có, hoàn toàn có thể bạn vẫn trải qua hội hội chứng sợ không gian hẹp, nỗi sợ phổ cập mà đa số người phải đương đầu hàng ngày. Mày mò về nguyên nhân và giải pháp đối phó với hội chứng này sẽ giúp bản thân thừa qua thách thức trong cuộc sống.

Bạn đang xem: Hội chứng sợ chật hẹp

Hiểu đúng về hội triệu chứng sợ không gian hẹp (Claustrophobia)

Hội chứng sợ không khí hẹp (claustrophobia) là nỗi khiếp sợ tột độ lúc bị mắc kẹt trong không khí kín, chật bé mà không có lối thoát. Fan bệnh hay cảm thấy hồi hộp khi đề xuất ở trong yếu tố hoàn cảnh như thang máy đông đúc, phòng không có cửa sổ, ô tô nhỏ dại hoặc thậm chí là là mặc xống áo chật. Hội triệu chứng này thuộc đội ám ảnh sợ hãi đặc trưng trong rối loạn lo âu, tạo ra trạng thái lo âu vô cớ cùng hành vi né tránh những không khí kín.

Hội bệnh sợ không khí hẹp là nỗi run sợ phi lý trước những không gian bí mật và hẹp

Khi đương đầu với không gian hẹp, fan mắc hội chứng thường lộ diện các triệu triệu chứng như hoảng loạn, cảm giác bức bối cùng khó kiểm soát và điều hành cảm xúc. Thống kê cho thấy khoảng 10% tín đồ Anh và 5% người Mỹ mắc phải claustrophobia, thường khởi phát từ thời thơ ấu hoặc thanh thiếu thốn niên. Nấc độ lo sợ và những triệu chứng hoàn toàn có thể nghiêm trọng rộng theo thời gian, gây khó dễ lớn như hạn chế khả năng làm việc, khiến căng thẳng trong số mối quan hệ và giảm lòng từ trọng. Bởi đó, việc nhận diện sớm và điều trị hội chứng này hoàn toàn có thể giúp bạn bệnh kiểm soát nỗi sợ hãi và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Hội bệnh sợ không khí hẹp - tại sao do đâu?

Hiểu rõ lý do tiềm ẩn dẫn mang lại hội triệu chứng sợ không gian hẹp và hồ hết yếu tố hoàn toàn có thể góp phần có tác dụng tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc phải không những giúp dấn diện nhưng còn đưa về sự hỗ trợ cần thiết cho bạn bệnh.

Phản xạ có điều kiện: Hội chứng sợ không khí hẹp hoàn toàn có thể phát sinh từ bội nghịch xạ tất cả điều kiện. Phần nhiều trải nghiệm khiến sang chấn như tai nạn thương tâm máy bay, xe buýt, bị nhốt vào phòng bí mật nhiều ngày khiến cho người bệnh gồm phản ứng khiếp sợ và bồn chồn khi chạm mặt phải các trường hợp tương tự.

Di truyền: Claustrophobia có khả năng di truyền tương tự như như những rối loạn tâm lý khác. Nhỏ cái hoàn toàn có thể thừa hưởng những gen từ phụ thân mẹ, dẫn đến nguy hại mắc hội hội chứng này. đông đảo gen này có thể gây ra sự phi lý trong kết cấu não làm gia tăng phản ứng lúng túng vô lý với quá mức.

Yếu tố gia đình: lúc trẻ bệnh kiến cha mẹ, người thân khiếp sợ tột độ với không khí kín, trẻ hoàn toàn có thể bị ảnh hưởng và dần ra đời nỗi sợ hãi tương tự. Việc tận mắt chứng kiến và nhại lại phản ứng của bạn thân có thể tạo ra nỗi hại vô lý sinh sống trẻ.

Nỗi sợ hãi không gian kín đáo hình thành từ bỏ nhiều lý do không được xác minh rõ ràng

Cấu tạo của hạch hạnh nhân: Amygdala là 1 cơ quan nhỏ dại trong óc bộ phụ trách điều hòa sự hại hãi. Ở bạn mắc hội hội chứng sợ không khí hẹp, hạch hạnh nhân bên bắt buộc thường nhỏ dại hơn, gây ra phản ứng không bình thường trước những tình huống không quá nghiêm trọng.

Trải nghiệm cá nhân: đều sự khiếu nại trong thừa khứ liên quan đến không gian hẹp và bí mật như bị nhốt trong chống nhỏ, bị bắt cóc, lân dụng, bị tai nạn ngoài ý muốn ô tô,... Hoàn toàn có thể gây tổn thương tâm lý nghiêm trọng, dẫn cho hội bệnh sợ không gian hẹp.

Triệu chứng thường chạm chán ở hội triệu chứng sợ không gian hẹp

Triệu chứng của hội bệnh sợ không gian hẹp rất ví dụ và tất cả thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống đời thường hàng ngày của tín đồ bệnh. Những biểu thị này không chỉ gây khó tính về khía cạnh thể chất bên cạnh đó dẫn đến tình trạng lúng túng kéo dài.

Triệu bệnh sinh học của cơ thể:

Đổ các giọt mồ hôi liên tục với trở đề xuất lo lắng

Khó thở, tăng thông khí, thở gấp, loạn nhịp tim

Buồn nôn, cảm xúc yếu hoặc chóng mặt

Cảm giác nóng như thiêu đốt

Tức ngực hoặc đau ngực

Cảm giác khiếp sợ hoặc bồn chồn dữ dội

Người mắc hội chứng tiếp tục có những triệu chứng hoảng sợ khó kiểm soát

Triệu bệnh cảm xúc:

Cảm thấy băn khoăn lo lắng đang bao trùm

Cảm thấy rất cần phải rời ngoài không gian, địa điểm gây ra sợ hãi hãi

Biết rõ nỗi lo lắng là phi lý nhưng tất yêu vượt qua nó

Sợ bạn dạng thân mất kiểm soát

Sợ ngất xỉu trước tình huống gây ra nỗi hại hãi

Cảm thấy thấp thỏm cái chết rất có thể xảy ra

Phản ứng tự nhiên và thoải mái của cơ thể:

Tránh các yếu tố kích hoạt nỗi sợ hãi như đi sản phẩm công nghệ bay, tàu điện ngầm, thang máy, xe hơi khi tham gia giao thông đông đúc

Luôn kiếm tìm kiếm lối ra trong mọi không khí khi bước vào

Sợ cửa sẽ đóng góp lại khi vẫn ở vào phòng

Ở những trong đám đông sẽ thường mong mỏi đứng ngay sát hoặc cạnh lối ra vào

Tác động xấu đi của hội hội chứng sợ không khí hẹp

Hội chứng sợ không gian hẹp khiến cho người bệnh gặp mặt nhiều trở trinh nữ trong công việc, khó phát huy hết năng lực và bị giới hạn thời cơ nghề nghiệp. Bệnh nhân thường khước từ những các bước được yêu ước làm tại những tòa nhà cao tầng, văn phòng nhỏ tuổi hoặc thừa đông người, khiến cho cho thời cơ được lựa chọn công việc và nghề nghiệp bị thu nhỏ bé đáng kể.

Người mắc chứng này thường tránh mặt sử dụng những phương nhân tiện như tàu điện ngầm, xe buýt, xe pháo hơi mà lại chỉ lựa chọn đi bộ, đi xe cộ máy, xe đạp, gây ra nhiều sự việc khi di chuyển. Trẻ nhỏ dại mắc hội triệu chứng này cũng gặp gỡ khó khăn để tìm được môi ngôi trường giáo dục tương xứng vì dễ dàng mất tập trung và thấp thỏm trong những phòng học tập nhỏ, đông fan và không có cửa sổ.

Hội triệu chứng sợ không khí hẹp gây nên nhiều cản ngăn trong cuộc sống thường ngày của fan bệnh

Hơn nữa hội triệu chứng còn khiến cho người dịch cảm thấy trường đoản cú ti và thường chọn lựa cách tự cô lập, kiêng tiếp xúc với mọi người. Điều này làm giảm chất lượng cuộc sống, khiến bệnh nhân bỏ qua những tận hưởng thú vị và cơ hội kết nối thôn hội.

Nếu không được chữa bệnh đúng, hội hội chứng sợ không gian hẹp hoàn toàn có thể tiến triển và làm tăng nguy hại mắc các bệnh tâm lý khác như trầm cảm, rối loạn sốt ruột lan tỏa cùng rối loạn sợ hãi xã hội. Những náo loạn này càng làm phức tạp thêm triệu chứng của người bệnh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức mạnh và cuộc sống thường ngày hàng ngày.

Biện pháp khắc chế hội bệnh sợ không khí hẹp

Có nhiều biện pháp khác nhau sau đây để giúp người bệnh giảm sút nỗi hại và kiểm soát các triệu chứng nhằm mục tiêu có được một cuộc sống bình thường hơn:

1. Liệu pháp hóa dược

Bác sĩ có thể kê solo thuốc kháng trầm cảm hoặc thuốc chống run sợ để chữa bệnh hội hội chứng sợ không khí hẹp nếu như tình trạng sợ hãi vượt vượt tầm kiểm soát. Các loại thuốc này giúp giảm sút chứng bồn chồn và điều trị các triệu bệnh thể chất bên trong cơ thể. Khi được kê đơn, thuốc thường xuyên được sử dụng kết hợp với các liệu pháp tư tưởng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Có hai bài thuốc chính được thực hiện trong điều trị hội hội chứng sợ không khí hẹp:

Thuốc phòng trầm cảm: Thuốc kháng trầm cảm rất thịnh hành trong khám chữa hội bệnh sợ không khí hẹp. Bác sĩ rất có thể chỉ định dùng chất ức chế tái hấp phụ serotonin có chọn lọc (SSRIs) hoặc thuốc chống trầm cảm 3 vòng (TCA) do chúng giúp làm cho tăng nồng độ những chất nội sinh trong não bộ, giảm lúng túng và lo lắng thái quá.

Thuốc chẹn beta: nhóm thuốc này được sử dụng để gia công giảm các triệu triệu chứng thể chất như nghẹt thở, đổ mồ hôi, đau ngực và choáng váng khi đối diện với trường hợp gây hại hãi.

Triệu chứng bệnh dịch được nâng cao nhờ vào phương pháp hóa dược

2. Tâm lý trị liệu

Khi cảm xúc bị sợ hãi hãi, lo ngại do hội chứng sợ không gian hẹp, hãy nên tìm về các chuyên gia sức khỏe tâm thần để được hỗ trợ. Chuyên gia có thể giúp fan bệnh reviews và điều chỉnh xúc cảm một cách công dụng thông qua các biện pháp chuyên sâu, tái tò mò lại cuộc sống thường ngày một cách thoải mái hơn.

Chuyên gia sức khỏe tâm thần thường áp dụng các phương pháp trị liệu như biện pháp nhận thức hành vi CBT và liệu pháp tiếp xúc sẽ giúp đỡ bệnh nhân khắc phục và hạn chế hội bệnh sợ không gian hẹp. Trong những lúc CBT tập trung vào biến hóa cảm xúc bằng phương pháp thay đổi cách xem xét và hành động thì biện pháp tiếp xúc góp bệnh hiền khô từ quen dần với những tình huống gây sợ hãi, giúp khung người và trọng điểm trí thích nghi xuất sắc hơn.

Để khắc phục và hạn chế hội chứng sợ không gian hẹp, tư tưởng trị liệu là một phương pháp hiệu quả hoàn toàn có thể áp dụng. Với Trung tâm tâm lý trị liệu NHC Việt Nam lộ diện như một đơn vị uy tín để thỏa mãn nhu cầu nhu ước này, đem về cho người sử dụng thông tin đáng tin cậy và các giải pháp trị liệu tư tưởng thích hợp, giúp khách hàng rất có thể tự tin và khôi phục sức khỏe tâm lý một cách toàn diện.

Trung chổ chính giữa NHC vn giúp người tiêu dùng khôi phục tư tưởng bị tổn thương gây nên hội chứng khó khăn khác

Tại Trung tâm tư tưởng trị liệu NHC Việt Nam luôn sẵn sàng hỗ trợ khách hàng nhận ra và có giải pháp khắc phục hội chứng sợ không gian hẹp một phương pháp hiệu quả. Trước hết, người tiêu dùng sẽ được thiết kế quen với Master Coach có kinh nghiệm tay nghề trong việc unlock tiềm thức và giúp tìm hiểu nguyên nhân gây ra hội chứng. Qua đó, khách hàng hàng hoàn toàn có thể hiểu rõ hơn về những yếu tố trung ương lý ẩn khuất phía sau sự lo lắng và lo âu.

NHC vn cũng triệu tập giúp người tiêu dùng gỡ bỏ những lưu ý đến và định nghĩa rơi lệch trong trung ương trí, từ đó hình thành từ từ mục tiêu sinh sống mới tích cực và lành mạnh hơn. Với cách này, khách hàng hàng hoàn toàn có thể phát triển năng lượng tự thân cùng áp dụng kỹ năng này để giải quyết các vấn đề tương tự như trong cuộc sống, tránh lâm vào hoàn cảnh tình trạng lo sợ và lúng túng có tín hiệu tái phát.

Xem thêm: Cách Tạo Mã Qr Cho Tài Liệu Excel Chi Tiết, Dễ Làm, Hướng Dẫn Cách Tạo Mã Qr Cho Tài Liệu

Ngoài ra, Trung trung khu cũng tìm hiểu việc giúp người sử dụng chữa lành tổn thương tư tưởng gây ra hội hội chứng sợ không gian hẹp và học cách quản lý cảm xúc có ích hơn. Nhờ vào sự quan tâm và các phương thức chuyên sâu, khách hàng có thể nâng cấp chất lượng cuộc sống đời thường và phục sinh lại trọng điểm trí cũng giống như cảm xúc.

NHC nước ta và các chuyên gia bảo đảm mang đến việc hiểu biết thâm thúy và các chiến thuật thích hợp để giúp đỡ khách mặt hàng vượt qua hội chứng sợ không gian hẹp một cách toàn diện và bền vững.

Chuyên gia với đến cách thức chuyên sâu giúp người tiêu dùng vượt qua trở ngại tâm lý hiệu quả

Trung tâm tâm lý trị liệu NHC Việt Nam luôn luôn đặt niềm tin của chúng ta lên bậc nhất và cam đoan đem cho môi trường hỗ trợ lý tưởng để giúp đỡ khách hàng nhận ra và hạn chế hội chứng sợ không gian hẹp tác dụng hơn. Bài bản của Trung tâm đảm bảo an toàn rằng từng quý khách sẽ được tiếp cận với những cách thức tốt tốt nhất để phục sinh lại mức độ khỏe tổng thể thật bền vững.

TRUNG TÂM TÂM LÝ TRỊ LIỆU NHC VIỆT NAM:

3. Những biện pháp cung cấp khác

Để kiểm soát sự lo sợ và tránh bối rối khi phải đối mặt với không gian hẹp với kín, căn bệnh nhân hoàn toàn có thể áp dụng các biện pháp cung cấp sau:

Hít thở sâu trong ít nhất 3 lần để gia công dịu khung người và trung ương trí

Không tập trung quan tâm đến về số đông mối nguy hiểm có thể xảy ra như rơi tự thang thiết bị hay tai nạn ngoài ý muốn giao thông

Tập trung vào đông đảo thứ mang về cảm giác bình an như nhìn vào điểm nhìn xa, nghe nhạc yêu thương thích, nghĩ về về hồ hết kỷ niệm xuất sắc đẹp

Tưởng tượng mình đang ở một địa điểm bình yên và lặng bình nhằm điều chỉnh cảm giác thật bình tĩnh

Thường xuyên luyện tập những bài thể dục vơi nhàng nhằm giảm căng thẳng cũng như cải thiện tâm trạng

Bảo đảm gồm đủ giấc ngủ quality để cơ thể phục hồi cùng đối phó với căng thẳng

Duy trì cơ chế ăn uống lành mạnh với những bữa ăn đầy đủ dinh chăm sóc để nâng cao tâm trạng và cung ứng đủ năng lượng cần thiết

Thực hiện chuyển động yêu thích hợp giúp mang về cảm giác an ninh khỏi nỗi hại hội chứng

Các giải pháp trên đây không chỉ giúp căn bệnh nhân kiểm soát điều hành được nỗi thấp thỏm khi đối mặt với không gian hẹp và kín mà còn giúp gia hạn sức khỏe mạnh tinh thần, cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong trường hợp đầy khó khăn khăn, thách thức.

Hội bệnh sợ không gian hẹp là một vấn đề không nên xem nhẹ, vị nó tác động đến chất lượng cuộc sống của đa số người. Dìm diện sớm cũng như áp dụng những phương thức trị liệu phù hợp có thể giúp người bệnh thừa qua nỗi hại và bao gồm được cuộc sống thoải mái hơn.

Chứng sợ không khí hẹp là một trong những trong số phần đa nỗi ám ảnh phổ trở thành nhất. Nếu như khách hàng mắc cần chứng sợ không gian hẹp, các bạn sẽ cảm thấy hoảng loạn, khoác dù bản thân bệnh sợ không khí hẹp ko phải là một rối loàn hoảng loạn. Đối với một vài người, triệu chứng sợ không gian hẹp có thể tự biến đổi mất, cơ mà với một vài người khác, rất có thể sẽ cần được trị liệu nhằm đối phó với các triệu hội chứng bệnh.

Triệu chứng

Triệu hội chứng của triệu chứng sợ không khí hẹp sẽ lộ diện sau lúc tiếp xúc với không gian hẹp, lấy ví dụ như ở trong phòng đóng bí mật hoặc ở địa điểm đông người. Thay nào được xem như là một không khí hẹp thì lại khôn xiết khác nhau, phụ thuộc vào vào mức độ rất lớn của bệnh dịch ở từng người.

Các triệu chứng của chứng sợ không khí hẹp bao gồm:

Vã mồ hôi
Run sợ
Bốc hỏa
Cảm thấy căng thẳng mệt mỏi hoặc sốt ruột tột độ
Cảm thấy lo lắng
Thở dốc, nặng nề thở
Tim đập nhanh
Tăng thông khí phổi
Đau tức ngực
Buồn nôn
Chóng mặt dịu hoặc ngất
Bị lú lẫn, mất phương hướng.

Những triệu hội chứng này rất có thể ở mức độ vừa hoặc nặng. Nếu bạn là tín đồ bị chứng sợ không gian hẹp, chúng ta có thể sẽ:

Tránh các tình huống khiến cho triệu bệnh xuất hiện, ví như tránh đi trang bị bay, tàu điện, đi thang sản phẩm hoặc đi ô tô trong giờ tắc đường.Luôn gồm phản ứng kiếm tìm kiếm cửa sinh hiểm ở bất kể nơi nào chúng ta đặt chân đến
Cảm thấy lúng túng và luôn lo lắng rằng, góc cửa phòng sẽ bất thần đóng lại khi chúng ta đang ở trong phòng.Ở vị trí đông người, các bạn sẽ chọn số chỗ ngồi gần cửa hoặc ngay đối lập với cửa ngõ ra vào.

Rất nhiều tình huống khác nhau có thể gây ra chứng sợ không gian hẹp, bao gồm:

Ở trong 1 căn phòng nhỏ dại không tất cả cửa sổ
Điều khiển máy cất cánh hoặc ô tô nhỏ
Mắc kẹt vào thang thứ đông người
Đang phải thực hiện chụp cộng hưởng trường đoản cú hoặc chụp CTỞ trong một căn phòng lớn, nhưng lại rất nhiều người, như tại một bữa tiệc hoặc một buổi hòa nhạc

Các địa điểm khác hoàn toàn có thể gây ra triệu chứng sợ không khí hẹp bao gồm:

Nhà dọn dẹp vệ sinh công cộng
Tại cửa ngõ xoay
Phòng cầm cố đồ trên câcc siêu thị quần áo
Hang động, hoặc các không khí cần yêu cầu bò
Đường hầm

Chứng sợ không gian hẹp của bạn có thể có vì sao là các trường hợp không được liệt kê sinh sống trên. Định nghĩa và không khí hẹp của chúng ta cũng có thể sẽ không giống với có mang của phần đông người. Vì sao là vày mọi fan sẽ có xúc cảm khác nhau về không khí riêng tư hoặc không khí gần. Một nghiên cứu và phân tích năm 2011 đã cho thấy rằng, những người có định nghĩa không gian gần sinh hoạt quanh bọn họ rộng hơn thì sẽ dễ phạm phải chứng sợ không khí hẹp khi không gian ở bao quanh họ bị thu thon thả lại. Vị vậy, nếu không gian riêng tư của chúng ta là khoảng 1.8m (6 feet) với mọi bạn chỉ đứng cách các bạn 1.2m (4 feet), chúng ta có thể sẽ ban đầu cảm thấy hoảng loạn.

Nguyên nhân

Nguyên nhân gây nên chứng sợ không khí hẹp hiện nay vẫn chưa được biết rõ. Những yếu tố môi trường hoàn toàn có thể đóng 1 phần rất quan tiền trọng. Mọi người thường sẽ phạm phải chứng sợ không khí hẹp trong thời kỳ thơ dại hoặc niên thiếu.

Chứng sợ không gian hẹp rất có thể liên quan liêu đến những rối loạn công dụng hạch hạnh nhân – một phần của não bộ kiểm soát sự hại hãi. Nỗi ám hình ảnh về không khí hẹp hoàn toàn có thể có bắt đầu từ một sự khiếu nại chấn động trong cuộc đời, ví dụ:

Bị mắc kẹt trên một vị trí chật thanh mảnh hoặc tại trong chỗ đông người trong khoảng thời hạn rất dài
Trải qua các biến rượu cồn khi đi lắp thêm bay
Bị vạc bằng bề ngoài khóa trái vào một không gian hẹp, ví dụ như ở trong phòng
Bị mắc kẹt trong một phương tiện chỗ đông người đông người
Bị vô tình không để ý trong một không khí hẹp, ví như tủ quần áo

Bạn cũng sẽ dễ mắc phải chứng sợ không khí hẹp nếu như khách hàng lớn lên cùng cha, chị em hoặc thành viên trong gia đình cũng phạm phải chứng bệnh này. Giả dụ trẻ bé dại nhìn thấy người thân trở nên lo sợ bởi một không khí khép kín, bé dại hẹp, bọn chúng cũng sẽ bước đầu có nỗi lo ngại và băn khoăn lo lắng trong thực trạng tương tự.

Chẩn đoán

Bạn buộc phải đến chạm chán bác sỹ nếu những triệu chứng của doanh nghiệp kéo dài. Đừng đợi cho đến khi triệu chứng sợ không khí hẹp vượt vượt sức chịu đựng của bạn. Chẩn đoán sớm có thể giúp bạn kiểm soát và điều hành các triệu chứng xuất sắc hơn.

Bác sỹ sẽ xem xét các triệu hội chứng và đi khám lâm sàng mang đến bạn. Bác bỏ sỹ cũng sẽ tính đến những yếu tố về tiền sử, lấy ví dụ như như các nỗi sốt ruột tột độ mà:

Không tương quan đến những rối loàn khộng
Có thể có vì sao là bởi vì một sự kiện rất có thể dự dự báo được
Gây ra trạng thái lo âu liên quan đến môi trường
Gây ngăn cản đến các vận động thường ngày

Điều trị

Chứng sợ không gian hẹp hay được điều trị bởi vì các chuyên viên tâm lý. Nhiều loại tứ vấn rất có thể giúp bạn vượt qua được nỗi thấp thỏm và điều hành và kiểm soát các nguyên nhân gây sợ hãi. Bạn có thể trao thay đổi với bác sỹ về loại trị liệu cân xứng nhất với bạn.

Trị liệu về thừa nhận thức hành vi (CBT)

Một chuyên gia chuyên về trị liệu nhận thức hành vi đang dạy bạn cách kiểm soát và chuyển đổi các ý nghĩ tiêu cực hình thành trường đoản cú các trường hợp gây ra bệnh sợ không gian hẹp. Bằng vấn đề học cách biến hóa những lưu ý đến của mình, bạn cũng có thể học cách chuyển đổi phản ứng của bản thân mình với những trường hợp gây sợ hãi hại.

Trị liệu cảm hứng hành vi một cách hợp lí (REBT)

REBT là một trong những dạng kim chỉ nan hành vi của trị liệu dìm thức hành vi, tập trung vào hiện nay tại. REBT sẽ giải quyết các thái độ, xúc cảm và hành vi không tốt cho mức độ khỏe. REBT sử dụng kỹ thuật điện thoại tư vấn là “disputing” (chống lại) để giúp mọi người cải cách và phát triển những niềm tin thực tiễn và giỏi cho mức độ khỏe.

Thư giãn và tưởng tượng

Các chuyên viên trị liệu vẫn cung cấp cho bạn nhiều kỹ thuật thư giãn và tưởng tượng khác biệt để sử dụng khi bạn ở trong tình huống dễ khiến ra các triệu chứng hoảng sợ. Các kỹ thuật bao gồm luyện tập đếm ngược từ bỏ 10 mang lại 1 hoặc tưởng tưởng a một không khí an toàn. Mọi kỹ thuật này rất có thể sẽ giúp đỡ bạn giữ bình tĩnh và làm giảm triệu bệnh hoảng sợ.

Trị liệu tiếp xúc

Trị liệu tiếp xúc là biện pháp thường được sử dụng để điều trị các rối loạn sốt ruột và chứng hoảng sợ. Trong cách trị liệu này, các bạn sẽ được đặt trong một ko gian bình yên nhưng sẽ gây nên chứng sợ không gian hẹp của công ty để học tập được bí quyết đương đầu với vượt qua nỗi sốt ruột của bạn. Phép tắc của phương thức này là, chúng ta càng đương đầu nhiều với nỗi sợ hãi của bản thân mình, chúng ta càng ít hại hơn.

Dùng thuốc

Bác sỹ có thể sẽ kê đơnthuốc chống trầm cảmhoặc giảm lo âu cho chính mình để giúp điều trị tình trạng hoảng loạn và những triệu chứng về thể hóa học của bạn. Thuốc hay được dùng bổ sung cập nhật ngoài việc thực hiện trị liệu.

Triển vọng

Chứng sợ không khí hẹp có thể điều trị được cùng mọi tín đồ đều rất có thể hồi phục được sau xôn xao này. Với một số người, hội chứng sợ không khí hẹp sẽ mất tích khi họ khủng dần lên. Nếu triệu chứng bệnh này không biến mất, có rất nhiều cách chúng ta cũng có thể điều trị nỗi sợ hãi và những triệu bệnh của bạn, cũng tương tự kiểm soát các tình huống gây lo sợ để có thể sống tích cực và lành mạnh và hoàn toản hơn.

Mẹo kiểm soát chứng sợ không khí hẹp

Rất không ít người dân mắc chứng bệnh dịch này vẫn tránh các tình huống, không khí gây ra rối loạn của họ. Dẫu vậy đây không phải là giải pháp lâu nhiều năm bởi chúng ta hoàn toàn có thể bị khiếp sợ bởi những trường hợp không thể kị được. Có tương đối nhiều cách giúp bạn đối phó với rối loạn này:

Hít thở sâu, chậm, trong lúc đếm từ là 1 đến 3 cùng với mỗi hơi thở
Tập trung xem xét về một điều nào đấy an toàn
Tự nhắc nhở mình rằng nỗi lo sợ của các bạn sẽ qua đi
Tưởng tượng cùng tập trung vào trong 1 nơi hoặc một phút chốc nào đó khiến bạn bình tĩnh

Điều đặc trưng là bạn không ngăn chặn lại nếu cơn run sợ xảy ra. Bạn có thể sẽ muốn xong cơn run sợ lại, nhưng còn nếu không thể làm cho được việc này, sự băn khoăn lo lắng của các bạn sẽ càng tăng thêm và làm chúng ta càng lo ngại hơn. Cầm vào đó, hãy gật đầu rằng, cơn lo sợ đang đến, đề cập nhở bản thân rằng bài toán trải qua cảm hứng này ko có gì cả, trường đoản cú thuyết phục phiên bản thân rằng cơn sốt ruột sẽ không rình rập đe dọa tính mạng và nhớ rằng, những chuyện rồi cũng sẽ qua.